Die Gesundheit im Alter verbessern | Tipps und Tricks für ein verbessertes Gesundheitsbild

Alle Menschen wünschen sich auch noch im hohen Alter fit und gesund zu sein. Dabei ist ein hohes Gesundheitslevel im Alter keineswegs ein bloßer Zufall. So gehört eine Reihe von Präventionen und Umstellungen im Alter dazu, um die Gesundheit auch noch mit gestiegenen Lebensjahren zu bewahren. Ein langes Leben ohne körperliche Einschränkungen und einem fitten Geist geht deshalb nur mit einer guten Gesundheit einher. So sollten Menschen im Alter auf ihren Körper hören und verschiedene Möglichkeiten in Betracht ziehen, um die Gesundheit von Geist und Körper weiterhin auf einem hohen Level zu halten. Denn neben der genetischen Veranlagung kommt es vor allem auf die Lebensweise an, die darüber entscheidet wie fit und leistungsfähig ein Körper auch noch im hohen Alter bleibt. Ebenso lassen sich durch eine verbesserte Gesundheit im Alter eine Reihe von verschiedenen Krankheiten und altersbedingten Beeinträchtigungen umgehen. So lassen sich schon mit ganz einfachen Dingen im Alltag die Gesundheit positiv beeinflussen. Auch der Alterungsprozess lässt sich durch eine gesunde Lebensweise zum Positivem lenken. Dabei gilt: umso früher Wert auf einen vitalen Lebensstil gelegt wird, desto besser ist der gesundheitliche Zustand im Alter. So haben wir Ihnen im Folgenden eine Reihe von praktischen Tipps und Tricks für den Alltag entworfen, um die Gesundheit ganz einfach und dauerhaft auf ein optimales Level zu heben.

Gesunde Ernährung als Fundament für mehr Vitalität im Alter

Eine abwechslungsreiche Kost aus viel Obst und Gemüse kann dabei helfen den gesundheitlichen Zustand bis ins hohe Alter auf einem optimalen Level zu halten. Als echte Wunderwaffe für eine gesunde Ernährung gelten Erdmandeln. Die an Omega-6 reiche Erdmandel verfügt über einen hohen Anteil an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die sich sehr positiv auf Gesundheit auswirken. Zudem wird dazu geraten öfter auf Fleisch zu verzichten und dafür auf Fisch oder Eier zu setzen. Auch Olivenöl und Hülsenfrüchte dienen der Gesundheit und sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Dagegen sollte man gerade mit gestiegenen Lebensjahren darauf achten weniger salz- und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Regelmäßiges Sportprogramm kann viele Krankheiten vorbeugen

Bewegung bis ins hohe Alter ist das A und O, um für eine hohe Vitalität von Körper und Geist zu sorgen. Dabei zählt Sport neben der Ernährung als essentieller Baustein einer gesunden Lebensweise. Im Alter können sich regelmäßige Spaziergänge, Radfahren, Wandern, Gymnastik und Schwimmen eignen, um für ideales Sportprogramm zu sorgen. Denn durch viel Bewegung und Sport wird das Herz-Kreislaufsystem positiv beeinflusst, welches eine Vielzahl von verschiedenen Krankheiten im Alter vorbeugen kann. Demnach sollte man auch im Alter nicht auf ausreichend Bewegung verzichten und mindestens zweimal in der Woche für eine Stunde einem Sportprogramm nachgehen.

Positive Lebenseinstellung beeinflusst die Gesundheit

Auch die innere Lebenseinstellung spielt eine große Rolle, wenn es darum geht auch im hohen Alter fit und gesund durch den Alltag zu gehen. So ist eine optimistische Lebenshaltung deutlich besser für die Gesundheit. Denn Optimisten gehen weniger gesundheitliche Risiken ein wie ein übermäßiger Konsum von Alkohol und Rauchen ein, als Pessimisten. So sollte kann eine fröhliche und ausgeglichene Lebenseinstellung dazu beitragen die Gesundheit zu fördern.

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